Bodypump ist das Original-Langhantel-Programm zur Kräftigung und Formung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnungsübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

CORE ist die revolutionäre Art und Weise deine Körpermitte zu trainieren. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30 minütige CORE-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu formen. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages!

GRIT ist ein intensives, motivierendes und effektives Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. Als Teil eines kleinen Teams erhältst du direktes Coaching von deinem Captain, der dich und deine Teammitglieder zu Höchstleistungen motiviert.

Unsere GRIT SERIES bestehen aus den 3 Teilprogrammen:

GRIT STRENGTH (kraftorientiertes Langhantel-Training),

GRIT ATHLETIC (plyometrisches Training),

GRIT CARDIO (Herz-&Kreislauftraining).

Shapes verbindet Pilates, Barre und Power Yoga zu einem Workout, das deinen Körper mit kleinen, kontrollierten Bewegungen intensiv formt und stärkt, und das ganz ohne schwere Gewichte. Besonderes Extra: Der optionale Einsatz von Slidern bringt Reformer-Pilates-Feeling in die Class. Das Ergebnis? Ein Ganzkörper-Workout für eine definierte Silhouette, Kraft und Stabilität.

Ceremony ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Workout, das dich fordert und stärker macht – mit einem Team an deiner Seite, Coaches, die dich pushen, und Beats, die dir den extra Kick geben. Du absolvierst an mehreren Stationen Kraft- und Cardio-Übungen im Wechsel. Du trainierst mit Kurs-Equipment, wie Langhanteln, Steps und freien Gewichten oder Functional Equipment, wie Kettlebells, Olympic Bars, Ski Ergs und Rowers.

Cardio Impact ist ein sportliches Cardio-Workout, das Kraft und Ausdauer verbessert. Es kombiniert Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene, motivieren dich 60 Minuten lang energiegeladene Trainer und mitreißende Musik, deine Ziele zu erreichen. 

Hier werden dir Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen gezeigt, die deine Wirbelsäule in deinem Alltag entlasten. Dieser Kurs richtet sich an alle Altersstufen sowie Anfänger und Fortgeschrittene.

Ist eine alte indische Philosophie mit dem Ziel deinen Geist und Körper in Einklang zu bringen. Die Übungen sollen eine entspannende und beruhigende Wirkung auf deinen Körper herbeiführen. Es stellen sich Ausgeglichenheit und Zufriedenheit bei dir ein.

In diesem Kurs bekommst du ein Ganzkörperworkout (mit oder ohne Kleingeräte) sowie ein Herz-Kreislauf-Training. Es ist ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.

Ist der perfekte Start für Fitness-Einsteiger auf speziellen Indoor-Fahrrädern. Cycling ist hochmotivierend, gelenkschonend und macht regelrecht „süchtig nach mehr“. Du verbrennst viele Kalorien, verbesserst deine Cardio-Fitness und lernst, dich selbst herauszufordern, um ein neues Fitness-Level zu erreichen.

Ist ein auf die Altersgruppe 50+ abgestimmtes, gelenkschonendes Training auf speziellen Indoor-Fahrrädern. Das Leistungsniveau ist von dir ganz individuell einstellbar und somit auch für deinen sportlichen Wieder-/Neueinstieg besonders geeignet. Es verbessert deine Cardio-Fitness und ist eine ideale Alternative für deine Outdoor-Aktivitäten auf dem Fahrrad/E-Bike.

Dieser Kurs beinhaltet alle Elemente eines klassischen Boxtrainings, um deine Fitness auf ein höheres Level zu bringen.

Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Stärkung des Körpers und zur Verbesserung des Wohlbefindens. Durch gezielte Übungen wird Muskelkraft, Flexibilität und Haltung verbessert, wobei die Konzentration auf präzise Bewegungen und bewusste Atmung liegt. Das “Powerhouse”, die Kernmuskulatur, steht im Fokus. Diese sanfte, aber effektive Trainingsmethode eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Sie fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch Entspannung und mentale Klarheit. Entdecken Sie die Welt des Pilates und erleben Sie, wie es Ihre körperliche und geistige Verfassung positiv beeinflussen kann.

Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das sanfte Übungen der Selbstmassage mit Dehnungs- und Bewegungsanteilen kombiniert und damit dein Bindegewebe belebt und regeneriert. Es ergänzt dein herkömmliches Training, so dass deine Muskeln besser trainiert sowie deine Koordination, Beweglichkeit und Widerstandskraft gesteigert werden.

Training der Motorik, Beweglichkeit und Koordination machen dich geschmeidig in deinen Alltagsbewegungen, dienen der Verletzungsprophylaxe und steigern deine allgemeine Lebensqualität.

Mit viel Spaß und Musik erlernst du eine Choreographie mit dem Step-Brett ohne zu merken, dass du dein Herz-Kreislaufsystem samt deiner Koordination trainierst und deine Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigst.

In diesen 30 Min. wird gezielt an diesen Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.